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PROGRAM
マシンピラティス、GYMトレ、
豊富なグループレッスンで
自分にぴったりなトレーニングが見つかる！
Powerspotでは大きく分けて「PILATES & GYM SEMI」「GROUP LESSON」「PERSONAL TRAINING」の３つのカテゴリを設けています。その中には、本格的でユニークな様々なプログラムをご用意。是非今のあなたのライフスタイルに合うものを見つけてみて下さい。
マシンピラティスとGYMトレで今までにないボディメイク！
PILATES & GYM SEMI
ピラティス & ジム・セミ
「PILATES & GYM SEMI」とは、少人数制のセミ・プライベートレッスンです。ピラティスマシン（リフォーマー）を使った**「PILATES SEMI（ピラティス・セミ）」と、トレーニングマシンを使った「GYM SEMI」**どちらもを受けられる、POWERSPOTならではのプログラム。
経験豊富なトレーナーが丁寧に指導し、個人に合わせながらお体のお悩みにお答えします。
身体機能の改善、ボディラインの引き締め、様々なボディメイクに効果的です。
【PILATES SEMI】
「PILATES SEMI」では、ピラティスマシンを使用し、適切な負荷をかけながら音楽にのって楽しく行います。不安定なマシンの上でコントロールしながらエクササイズを行うことで、正しい身体の使い方を身につけながら効率よく効果を引き出します。安全にレッスンを受講していただくために、経験豊富なトレーナー陣が一つひとつのポジションを丁寧に確認しながらも、ターゲットした筋肉に効かせられるようしっかり動いていきます。
PILATES SEMI
(INTRO)
45分
ピラティス、リフォーマー初心者の方向けの初級プログラム
PILATES SEMI (BOOTY)
45分
お尻と脚に集中的に働きかけるプログラム
PILATES SEMI
(AB&CORE)
45分
腹筋と体幹にフォーカスしたプログラム
PILATES SEMI
(FULLBODY)
45分
全身をバランス良く整えていく中級者向けプログラム
PILATES SEMI (STRTECH)
45分
リフォーマーの上でゆったりとストレッチをしながら、全身を整えるプログラム
【GYM SEMI】
「GYM SEMI」は、自重またはマシン、フリーウエイトなどを使用し適切なレジスタンス（負荷）をかけながら行うトレーニングです。ボディメイク大会でタイトルを獲得している経験豊富なトレーナー陣が、あなたに合った最適なマシンを厳選し、正しいフォームと目的にあったトレーニング法をご提案することで、最短最速で効果を引き出します。
BEGINNER
(BOOTY)
45分
トレーニング初心者、トライアルの方向けのクラスです。お尻へのアプローチをメインとし、体全体の連動、身体の使い方を学べます。種目説明後、1分30秒トレーニング、1分30秒休憩を各種目繰り返しながら行います。各ボディメイク大会でタイトルを数多く獲得している経験豊富なトレーナー陣による最適なフォーム指導により、大きな効果を引き出します。
BEGGINER (TONED BACK)
45分
トレーニング初心者、トライアルの方向けのクラスです。綺麗な背中や二の腕へのアプローチをメインとし、体全体の連動、身体の使い方を学べます。種目説明後、1分30秒トレーニング、1分30秒休憩を各種目繰り返しながら行います。各ボディメイク大会でタイトルを数多く獲得している経験豊富なトレーナー陣による最適なフォーム指導により、大きな効果を引き出します。
ADVANCE
(PULL)
45分
トレーニング中級者、GYM SEMIに慣れてきた方向けのクラスです。綺麗な背中や二の腕へのアプローチをメインとし、体全体の連動、身体の使い方を学べます。各ボディメイク大会でタイトルを数多く獲得している経験豊富なトレーナー陣による最適なフォーム指導により、大きな効果を引き出します。
ADVANCE
(SHOULDERS)
45分
トレーニング中級者、GYM SEMIに慣れてきた方向けのクラスです。肩へのアプローチをメインとし、体全体の連動、身体の使い方を学べます。各ボディメイク大会でタイトルを数多く獲得している経験豊富なトレーナー陣による最適なフォーム指導により、大きな効果を引き出します。
ADVANCE
(BOOTY)
45分
トレーニング中級者、GYM SEMIに慣れてきた方向けのクラスです。お尻、脚へのアプローチをメインとし、体全体の連動、身体の使い方を学べます。各ボディメイク大会でタイトルを数多く獲得している経験豊富なトレーナー陣による最適なフォーム指導により、大きな効果を引き出します。
【このプログラムを受けられるプラン】
